一級(jí)建造師調(diào)整心態(tài)的方法和策略
我們對(duì)一級(jí)建造師考試的內(nèi)容簡(jiǎn)單分析一下,建造師考試內(nèi)容比較繁雜、涵蓋面很廣,對(duì)具體課程考試分析:《建設(shè)工程項(xiàng)目管理》是容易通過(guò)考試的科目,《建設(shè)工程法律與法規(guī)》相對(duì)也不難,《建設(shè)工程經(jīng)濟(jì)》難易程度排在中間。而問(wèn)題出現(xiàn)比較多的可能就是專業(yè)科目考試,如:《建筑工程專業(yè)管理與實(shí)務(wù)》試題內(nèi)容知識(shí)面寬,加之其出題一般有些偏,模不準(zhǔn)規(guī)律,再加上大多數(shù)在職考生沒(méi)用充足的時(shí)間去全面復(fù)習(xí),這樣由于工作、家庭和自我心理壓力種種原因,導(dǎo)致產(chǎn)生的考前心理緊張的狀況普遍存在,一到快考試時(shí)發(fā)現(xiàn)這個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有看,那個(gè)知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)有強(qiáng)化,需要記憶的內(nèi)容還沒(méi)有完全記熟,自己心里開(kāi)始發(fā)虛、緊張,就開(kāi)始低估自己的真實(shí)水平。因此,在考前這一階段我們最需要做的就是如何能真正達(dá)到以平常心態(tài)來(lái)迎接挑戰(zhàn),而此關(guān)鍵就在于自身的一個(gè)心理調(diào)節(jié)和準(zhǔn)備。
首先:一定要有自信
一級(jí)建造師考試是有難度,但如果還沒(méi)有開(kāi)考,幾次階段性的自我測(cè)試,發(fā)現(xiàn)總是不能達(dá)到預(yù)|期目標(biāo),就開(kāi)始一撅不振,就想著自己很難考過(guò),可能不會(huì)有太大希望,絕對(duì)不可以有這樣的心理。一個(gè)跳高運(yùn)動(dòng)員,在起跳之前,首先要讓自己的心先過(guò)桿。同樣,考試也是這個(gè)道理,你首先應(yīng)將自己的心先過(guò)去。一句話,就是在你決定報(bào)名參加考試的這一刻開(kāi)始,你要相信自己一定能通過(guò),一定會(huì)在通過(guò)率之內(nèi)。當(dāng)有一次測(cè)試失敗,你要會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié):該復(fù)習(xí)的東西,我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了,還怕什么呢?只要自己真的努力了、付出了就沒(méi)有什么可擔(dān)心的,勝敗仍兵家常事,沒(méi)有一個(gè)常勝將軍,平時(shí)考試又不算什么。即便是真正考試,輸了還可以重新再來(lái),沒(méi)什么大不了的。
其次:自我放松
(1)在考前半個(gè)月里,一定不要讓自己的心情有大起大落,諸如記憶一些知識(shí)點(diǎn)卻總記總忘,然后就開(kāi)始浮躁、心煩意亂,生悶氣或者說(shuō)生活上出現(xiàn)一些不如人意的小事情而讓自己陷入情緒的低谷,再加對(duì)上考試的焦慮,這樣就很難自拔,由此會(huì)導(dǎo)致你的心情更加煩躁看不進(jìn)去書(shū),所以在考前最好是以一個(gè)平常的心態(tài)來(lái)對(duì)待所有的事情,這樣,才不會(huì)對(duì)看書(shū)和考試有影響。
(2)臨考前不要東打聽(tīng)、西打聽(tīng),不要熬夜,盡量做到早睡,調(diào)整好睡眠時(shí)間,充足的睡眠是保證考試時(shí)精力充沛、能夠盡情發(fā)揮、達(dá)到心理舒暢的基本前提。
(3)因長(zhǎng)期在工作繁忙的情況下又要照顧學(xué)習(xí),準(zhǔn)備考試,由此,很多考生都會(huì)覺(jué)得身心疲憊,產(chǎn)生厭學(xué)情緒。建議在這種狀態(tài)下,適當(dāng)?shù)厝敉馍⑸⒉?、鍛煉鍛煉身體,參加一些娛樂(lè)活動(dòng)或者看看一些經(jīng)典搞笑的喜劇片來(lái)轉(zhuǎn)移你對(duì)考試的過(guò)分注意,好好放松放松,考前兩天最好不要再看書(shū)或自行進(jìn)行小測(cè)試。
最后,一定要學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的如何排除臨考前十幾分鐘突然很緊張的這種狀態(tài)。比如說(shuō)深呼吸法:舒服地坐在自己的座位上雙眼徽閉,排除雜念,意念集中,慢慢進(jìn)行深呼吸3到5次。這個(gè)方法是非常明顯并且很有效果的。另外臨考前一天,應(yīng)全面檢查一下各種備用文具,考試所要攜帶的證件并裝好。
總之,考前的知識(shí)準(zhǔn)備固然重要,但更不可忽視考前的心理調(diào)整。良好的心理素質(zhì)也是考試成功必備的一個(gè)重要條件。
報(bào)考指南
報(bào) 名 時(shí) 間
預(yù)計(jì)6月開(kāi)始
大綱 / 教材
預(yù)計(jì)1月公布
準(zhǔn)考證打印
考前10日至一周內(nèi)
考 試 時(shí) 間
預(yù)計(jì)9月初
考 試 成 績(jī)
考試結(jié)束后3個(gè)月左右
合格證領(lǐng)取
考后3個(gè)月起
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